tomq mag

wigilijne sniadanko o 9 zjedzone, 5 jaj+2pomidory z cebula, do tego kawa:-) o 11 na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f06d61b55234836855b8f8a09ce5864.jpg wygrzebalem w szafce saszete starego nox pumpa od doriana:-) poszla wiec dzisiaj przed treningowo... swego czasu moj najlepszy pre-workout. lece klate z barami zrobic:) bedzie szybki intensywny [...]

dzisiaj caly dzien na rybach jade:-) nabralem sobie do pracy rybki i ciemne pieczywo i caly dzien tak zajadam:) tak wiec micha trzymana dosc czysto, rano zjedzona salatka i jaja jutro NOGI!!!!!!!! w koncu:-) 2 dni bez treningu to zdecydowanie za dlugo:-) dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, praktycznie caly czas siedzialem i jadlem:-D zaraz [...]

wczoraj w mojej glowie urodzil sie pomysl by poeksperymetowac znowu z odzywkami i suplami:-) kiedys testowalem 50g bcaa dziennie, niedawno 30g glutaminy dziennie. teraz mam pomysl by dorzucic do diety 10g wpc co 1-1,5h w ciagu dnia. czyli by caly czas popijac sobie praktycznie bialo w ciagu dnia. zobaczymy czy zrealizuje, ale to dopiero po nowym [...]

trening ramion, wiec ramiona byly nagie%-) jakbym dal w bluzie to bys mogl sie czepiac%-) dzisiaj bylem w croppie bo maja -50% na spodnie, oczywiscie nie dla mnie%-) probowalem sie wcisnac w 36 bo kobita nalegala, ale nie dalem rady%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-29 22:50:40

tepe ch**e%-) dzisiaj piekne domsy na najszerszym, dzisiaj lece na stadion pobiegac, zobaczymy spadki formy po 2 miesiacach offu od biegania 110 kg i biegi? Dawaj adres, podskoczę dźwigiem %-) XD

dzisiaj o 18 na stadion i bieganie:-) dodalem ogolnie 100kcal do diety z weglowodanow, oprocz dnia lap. czyli plecy 4600 klata 4600 nogi 4600 lapy 5000 dni wolne 4100 waga z rana 110kg bic 46,5 cm udo 72,5 cm lyda 44 cm ;/ czas wrzucic trening na lyde Peponenta, od Arka Szyderskiego Dla osób którym brak łydek: na początku KAŻDEGO [...]

jednak lydy sa przystosowane do cieglebo obciazenia cocby masy naszego ciala, wiec nie tak latwo je przetrenowac dokladnie

Gdzieś czytałem, że wg. Weidera w łydce powinno być tyle samo co w bicepsie, więc 2.5cm to nieduża różnica :) tylko lyda jest pod udem, a w porownaniu z udem wyglada tragicznie znowu%-) Zmniejsz uda :-) W sumie to już w poprzednim roku jak kręciłem aeroby i na siłce robiłem wspięcia to nie mogłem chodzić tak łydy mnie bolały że aż kulałem po [...]

nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-) Wszyscy tak mówia jak malo na sztange zakladaja };-) k***a w necie zawsze g**** wypłynie na wierzch%-)

ja tam delikatny nie jestem;-) w necie sporo jest placzy np dotyczacych lnu mielonego/ziaren ze nie do wypicia, a mi np on smakuje%-) najnowszy nabytek czeka na swoja kolej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4933767d98b54991b488d5715957b17f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-12 15:55:41

nie macie wyboru%-) dzisiaj trening niestety opuszczony!!! pogoda cienka, mialem jedno zaliczenie, stracilem 2h na czekanie za swoja kolejka, pozniej szykowalem sie na trening i przypomnialo mi sie, ze jest w tych godzinach rezerwacja silowni na 1,5h dla druzyny pilki recznej, i marzenia o seriach laczonych by mi tylko pozostaly:) wiec wolalem [...]

Wtorek 21.01.14 r. Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądźniż barki 4 x max reo (dzisiaj przypilnowalem podchwytu szerzej niz barki i zupelnie nowe odczucia w odciaganiu na drazku, ciezko jednak u mnie na silce z chwytem bo nie ma prostego drazka) 2.Ciężkie wiosłowanie [...]

od 9 grudnia, ale byly 2 przerwy po 1 tydz na regeneracje:) no dobra po 5 dni max przerwy, bo jestem uzalezniony od silowni%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-22 16:50:49

rutkow dokladnie jak zauwazyl kolega:) oraz by poprawic regeneracje, to jest dosc wymagajacy trening, wiec nie chce przedobrzyc prwareka smialo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-22 22:26:14

ok spoko Tom i tak rispekt masz! nie banuj o milosciwy wladco i mistrzu! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-26 22:29:30

tzn co masz na mysli... ja tem jestem zdania, ze kazda firma ma swoje dobre produkty i niewypały. dlatego warto nastawiac sie na produkty a nie na firme. szczegolowo: jezeli mowa o monohydratach nie czulem roznicy pomiedzy najtanszym za 30zl a creapure za 50-60zl arginina natomiast tak firmy big zone pumpfood najlepsza jaka jadlem, 500g za 80zl, [...]

dopaldo mnie zaziebienie lekkie dreszcze zimno katar max, juz 3 paczki wysmarkalem lekki kaszel... nastepny trening chyba dopiero w sobote zrobie, bo czekaja mnie 3 zaliczenia i egzamin jeszcze do soboty wiec musze byc bez goraczki na jasnym umysle:-) Zdrowiej Tomek, zdrowiej! :-)

dopaldo mnie zaziebienie lekkie dreszcze zimno katar max, juz 3 paczki wysmarkalem lekki kaszel... nastepny trening chyba dopiero w sobote zrobie, bo czekaja mnie 3 zaliczenia i egzamin jeszcze do soboty wiec musze byc bez goraczki na jasnym umysle:-) Bo się nie hartujesz ja wczoraj wieczorem u dziadka na dach wlazłem by dom odśnieżyć dach [...]

schudlem 1kg%-) tragedia %-) pewnie w bicu tez spadło \-)

Wtorek 04.02.14 r. Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądź 4 x max (zrobione po 3 serie i bylo b.dobrze) 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 (zrobilem 3 seryjki i leb mnie rozbolal max) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (zrobione 3 serie + 2 [...]